Skip to Content

Monday, October 22nd, 2018
Home / Archive by Category "อาหารเพื่อสุขภาพ"

Category Archives: อาหารเพื่อสุขภาพ

5 ของชอบที่คุณแม่ต้องโบกมือลาชั่วคราว

5 ของชอบที่คุณแม่ต้องโบกมือลาชั่วคราว

เมื่อพลันคุณผู้หญิงเราได้รู้ว่าเราได้เลื่อนขั้นจากผู้หญิง ก้าวเข้าสู่ความเป็นแม่คนแล้วนั้น คุณแม่จะรับรู้โดยอัตโนมัติเลยว่าชีวิตต่อจากนี้ของเราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป จะทำตามใจต้องการอีกไม่ได้แล้ว พฤติกรรมบางอย่างจะต้องปรับเปลี่ยนเพื่อลูกน้อยในครรภ์ของเรา อาหารเป็นด่านแรกคุณแม่ต้องปรับตัว มาดูกันว่า 5 ของชอบอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องเลิก กาแฟ คุณผู้หญิงวัยทำงาน ขาดไม่ได้เลยนั่นคือ เครื่องดื่มกระตุ้นความสดชื่นในช่วงบ่าย เวลาง่วงกาแฟต้องมาไม่งั้นงานไม่เดิน หากเป็นตอนยังไม่ท้อง กาแฟจากร้านไหนก็จัดเลยไม่มีใครว่า หากมีลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่จะต้องหยุดการกินกาแฟทันที เพราะว่ากาแฟมีคาเฟอีน สารตัวนี้นอกจากจะทำให้คุณแม่นอนยากขึ้นไม่เป็นเวลา ยังทำให้คุณแม่ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นด้วย ดังนั้น น้ำหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มบำรุงกำลังก็ต้องเลิก ส้มตำรสเด็ด ส้มตำใครไม่กินบ้าง คงแปลกน่าดูโดยเฉพาะสาวๆ Continue Reading »

เมนูสำคัญคุณแม่ควรกินบำรุงถึงลูกในครรภ์

เมนูสำคัญคุณแม่ควรกินบำรุงถึงลูกในครรภ์

การบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นทุกอย่างเป็นเรื่องสำคัญมีความเกี่ยวข้องกันหมด ยิ่งเรื่องกินยิ่งสำคัญอย่างมาก อย่าลืมว่าแม่กินอะไร ลูกก็ได้กินสิ่งนั้นด้วย นอกจากคุณแม่จะต้องไม่กินของแสลงต่างๆ แอลกอฮอล์ กาแฟ ฯลฯ คุณแม่ก็ต้องบำรุงตัวเองเพื่อให้ลูกได้รับการบำรุงไปด้วย มาดูกันว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องกินอะไรถึงจะบำรุงลูกในครรภ์ไปด้วย ปลาทะเล ปลาเป็นอาหารหลักของคุณแม่ตั้งครรภ์เลยก็ว่าได้ เนื่องจากเนื้อปลามีความละเอียด นิ่มกินง่าย ไขมันน้อยด้วยจะทำให้คุณแม่น้ำหนักขึ้นไม่เยอะหากกินบ่อย สำคัญกว่านั้น ปลายังมีคุณค่าสารอาหารเต็มเปี่ยม เจาะจงลงไปคือ ไขมันโอเมก้า 3 ตัวนี้จะช่วยบำรุงสมองของทารกในครรภ์อย่างเต็มที่ หากอยากให้ลูกฉลาดก็ควรกินซะ ปลาทะเลแนะนำได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น ไข่แดง ตับ Continue Reading »

บวบผัดกุ้ง – Stir Fried Angled Gourd with Egg

บวบผัดกุ้ง – Stir Fried Angled Gourd with Egg

เนื่องจากการถูกจำกัดเรื่องสถานที่ แต่เราก็ยังสามารถปลูกผักสวนครัวไว้กินเองได้เพราะ ผักสวนครัวบางชนิดใช้พื้นที่ไม่มากนัก อย่างเช่น บวบ  บวบเป็นพืชพรรณในท้องถิ่นที่ชาวบ้านนิยมปลูกเป็นผักริมรั้ว นำมาบริโภคได้จริง นอกจากจะช่วยลดค่าใช้จ่ายแล้วยังปลอดสารพิษอีกด้วย โดยเฉพาะบวบเป็นไม้เลื้อย ยิ่งช่วยเพิ่มความงามให้กับรั้วบ้านได้อย่างดี แต่นอกเหนือจากการเก็บมาเป็นอาหารแล้ว  ถ้าเหลือกินในครอบครัวก็สามารถแบ่งให้เพื่อนบ้าน หรือเก็บไปขายได้ บวบนั้นมาสารถนำมาปรุงได้หลายวิธี  ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ผัด แกง ทอด เช่น บวบผัดไข่ แกงจืดบวบหมูสับ บวบยัดไส้กุ้ง เป็นต้น และในวันนี้เรามีอาหารมาแนะนำ ที่เหมาะสำหรับคุณแม่และคนที่เป็นโรคเบาหวาน หรือคนที่ชอบอาหารรสชาติหวานๆ แต่มีผลดีต่อสุขภาพ เนื่องจากบวบนั้นมีรสหวานในตัว เมื่อเราใช้บวบในการปรุงอาหาร แทบจะไม่ต้องใช้น้ำตาลปรุงรสเพิ่มอีกเลย Continue Reading »

สุกี้ยากี้ เมนูดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สุกี้ยากี้ เมนูดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สำหรับสาวๆ ท่านไหนที่กำลังมองเบื่อกำลังเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่แสนจะจืดชืด ไม่มีความน่าทาน วันนี้เราจะมานำเสนอเมนูเพื่อสุขภาพที่แคลลอรี่ต่ำ แถมยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย นอกจากนี้รสชาติยังแซ่บถูกปากคนไทยสายเฮลตี้อย่างแน่นอน ซึ่งเมนูที่ว่านี่ก็คือ สุกี้ นั่นเองเป็นเมนูที่สามารถสั่งในร้านอาหารตามสั่งก็ได้ กินที่ร้านใหญ่ๆตามห้างอย่าง MK ก็ได้ หรือจะทำเองก็ไม่ใช่ปัญหาเลย เพราะเป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ ดังนี้เลย วัตถุดิบที่ต้องเตรียม เนื้อ, เนื้อไก่,หรือหมูหั่นสไลด์ แนะนำให้ใช้สันคอ เลือกตามความต้องการ พริกไทยป่น ไข่ไก่ ผักต่างๆ เช่น ขึ้นฉ่าย ผักบุ้งจีน ข้าวโพดอ่อน แครอท เห็ดเข็มทอง Continue Reading »

ซีซาร์สลัด – Caesar Salad

ซีซาร์สลัด – Caesar Salad

เมื่อนึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ เมนูแรกๆ ที่ท่านนึกถึงคงหนีไม่พ้นเมนูสลัด ซึ่งในปัจจุบันมีเมนูสลัดหลากหลายเมนูมาก ไม่ว่าจะเป็น พาสต้าสลัดสามสี, สลัดมันฝรั่ง, สลัดปลาสไตล์อลาสกา, สลัดไก่ใส่ถั่วหวาน, สลัดบาร์บีคิว,  สลัดโรล,  สลัดสาหร่ายพวงองุ่น,  สลัดสับปะรด เป็นต้น ซึ่งสลัดแต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์แตกต่างกันไปตามวัตถุดิบที่ใช้ Story ของสลัดผัก หลายคนที่ชอบทานสลัดผัก คงรู้จักเมนูสลัดกันดีอยู่แล้ว แต่ทราบหรือไม่ว่า เมนูสลัดของเรานั้นก็มีที่มาที่ไปเช่นกัน เมื่อประมาณ 2,000 ปีที่แล้ว ในยุคโรมันนั้นเป็นยุคแรกๆ ที่ทานสลัดผักกัน โดยถือคติแค่ว่า เอาผักที่มีอยู่รอบๆ รั้ว รอบๆ Continue Reading »