Skip to Content

Friday, July 19th, 2019
10 อาหารว่าง ลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม

10 อาหารว่าง ลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม

Closed
10 อาหารว่าง สำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งกินช่วยให้ยิ่งผอม การันตี

แนะนำอาหารยามว่างสำหรับลดน้ำหนัก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พร้อมให้พลังงานมากมาย

กินยังไงให้ถูกวิธี กินยังไงไม่ให้อ้วน อาหารว่างเป็นของที่คนเราเลือกกินในยามว่าง ซึ่งก็คือเป็นมื้อก่อนอาหารหลัก หรือในระหว่างทำงาน แต่อะไรที่กินแล้วไม่อ้วน นั่นคือสิ่งที่เราได้นำมาเสนอในวันนี้ กับ 10 อันดับอาหารว่างที่ยิ่งกินยิงผอม

1.อัลมอนด์

ถั่วเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ และถึงแม้ว่าพวกมันจะมีไขมันสูง แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ พบว่าคนที่เคี้ยวอัลมอนด์ละเอียด (มากถึง 40 ครั้ง) จะรู้สึกอิ่มนานกว่าคนที่เคี้ยวถั่วจำนวนน้อยกว่า นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีเส้นใยที่อุดมไปโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

2.ส้มโอ

ส้มโอมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ และไฟเบอร์ 4 กรัม มันมอบปริมาณ 100% ของความต้องการวิตามินซีของร่างกายผู้หญิงในแต่ละวัน ถือเป็นสารอาหารที่มากมายในผลไม้ชนิดเดียว จากงานวิจัยหนึ่งพบว่าคนที่กินส้มโอกับอาหารแต่ละมื้อพวกเขา ทำให้ทำหนักลดลงถึง 3 ปอนด์ในระยะเวลาสามเดือน

3.ถั่วชิกพี

เก็บถั่วชิกพีไว้ติดบ้านเป็นเรื่องที่ดี พวกมันมีรสชาติที่อร่อย อุดมไปด้วยโภชนาการมากมาย โดยเฉพาะจากโปรตีน การนำไปคั่วก่อนรับประทานช่วยให้มันเป็นอาหารว่างที่เคี้ยวสนุกและมีประโยชน์

4.องุ่น

องุ่นเป็นผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นในบ้าน เพราะพวกมันหวานอร่อย ยิ่งคุณกินก็จะติดใจจนทำให้ต้องกินอย่างต่อเนื่อง ซึ่งโชคดีที่ว่าคุณกินเยอะเท่าไหร่ก็จะดีต่อสุขภาพคุณเท่านั้น แม้ว่าองุ่นจะมีปริมาณน้ำตาลสูง แต่มันเป็นวิธีที่ดีสุดหากคุณอยากกินอะไรหวานๆ โดยองุ่น 1 ถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 100 เท่านั้น

5.ช็อคโกแลต

การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการเลิกทานอาหารที่คุณรัก เชื่อหรือไม่ว่าการให้รางวัลตัวเองเล็กน้อยอาจเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก การมุ่งมั่นเกินไปจะทำให้คุณล้มเหลว และทำให้คุณไม่สามารถอร่อยไปกับอาหารในแต่ละวันได้ แล้วมันจะมีค่าอะไรล่ะ

6.ป๊อปคอร์น

ข้าวโพดคั่วมีเส้นใยสูงและให้โปรตีนเพียงเล็กน้อย ข้าวโพดคั่วขนาด 1 ออนซ์ (ประมาณ 3 ถ้วย) มีไฟเบอร์ 4 กรัม และโปรตีน 4 กรัม เท่ากับ 110 แคลอรี่ จริงๆ แล้วข้าวโพดคั่วทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี เพียง 3 ถ้วย ก็เพียงพอกับการเสิร์ฟหลายคน

7.โยเกิร์ต

สิ่งที่ให้คุณค่าทางอาหารมากกว่าที่หลายคนคิด มันให้ทั้งแคลเซียม และไฟเบอร์ บวกโปรตีน และโปรไบโอติกในลำไส้ การเลือกกินโยเกิร์ตช่วยให้ร่างกายของเราสุขภาพแข็งแรง และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนนัก

8.ไข่ต้มสุก

ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน มีโปรตีนวิตามิน K2 และ B12 มันเป็นอาหารที่ทำให้เราอิ่มท้องอย่างไม่น่าเชื่อ และอาจลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเป็นเวลาหลายชั่วโมง

9.ชีส

ชีสเป็นอาหารอร่อยที่มีคุณค่าเพียงพอจะเป็นของว่างได้ การบริโภคชีส 2 ครั้งต่อวันจะไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลแม้ในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

10.มะกอก

มะกอกเป็นหนึ่งในอาหารหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน พวกมันมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

Previous
Next